ALAT UKUR TINGKAT STRES
Nama :
Jenis Kelamin :
Berikut ini adalah sebuah daftar gejala dan
tanda-tanda stres, yang dapat membantu kita membuat penilaian yang akurat
terhadap tingkat stres kita pada saat ini. Oleh karena itu anda diminta untuk memberikan tanda check
list (p) pada pilihan jawaban
yang ada di bawah ini di setiap butir pernyataan yang telah tersedia;
-
TP (tidak pernah)
-
Kd (kadang-kadang)
-
CS (cukup sering)
-
SR (sangat sering)
-
TM (Tidak terus menerus)
|
NO.
|
PERNYATAAN
|
TP
|
Kd
|
CS
|
SR
|
TM
|
|
I.
Aspek
perilaku/ tindakan
|
||||||
|
1.
|
Menurunnya kegairahan
|
|
|
|
|
|
|
2.
|
Pemakaian alkohol yang berlebihan
|
|
|
|
|
|
|
3.
|
Meningkatnya konsumsi rokok/ kopi
|
|
|
|
|
|
|
4.
|
Kekerasan atau tindakan agresif
|
|
|
|
|
|
|
5.
|
Gangguan pada kebiasaan makan
|
|
|
|
|
|
|
6.
|
Gangguan tidur
|
|
|
|
|
|
|
7.
|
Problem seksual atau rendahnya dorongan seksual bagi yang sudah menikah
|
|
|
|
|
|
|
8.
|
Kecenderungan menyendiri dan absen di tempat perkuliahan
|
|
|
|
|
|
|
9.
|
Mudah mendapat kecelakaan
|
|
|
|
|
|
|
II.
Aspek
sikap/ pikiran
|
||||||
|
10.
|
Pemikiran irrasional/ penarikan kesimpulan yang bodoh
|
|
|
|
|
|
|
11.
|
Kebiasaan menunda/ kelemahan dalam mengambil keputusan
|
|
|
|
|
|
|
12.
|
Kecenderungan lupa/ lemahnya daya ingat
|
|
|
|
|
|
|
13.
|
Ketidakmampuan untuk berkosentrasi
|
|
|
|
|
|
|
14.
|
Kehilangan perspektif
|
|
|
|
|
|
|
15.
|
Berpikir negatif ‘apa gunanya?’
|
|
|
|
|
|
|
16.
|
Berpikir negatif- sindrom ‘bagaimana kalau?’
|
|
|
|
|
|
|
17.
|
Perasaan tidak berdaya/ putus asa
|
|
|
|
|
|
|
18.
|
Menyalahkan diri sendiri ‘saya tidak bisa diharapkan’
|
|
|
|
|
|
|
19.
|
Bingung/ pikiran kacau
|
|
|
|
|
|
|
III.
Aspek
Emosi/ perasaan
|
||||||
|
20.
|
Cepat marah dan murung
|
|
|
|
|
|
|
21.
|
Cemas/ takut/ panik
|
|
|
|
|
|
|
22.
|
Sering menangis
|
|
|
|
|
|
|
23.
|
Emosional berlebihan
|
|
|
|
|
|
|
24.
|
Tertawa tapi gelisah
|
|
|
|
|
|
|
25.
|
Merasa tak berdaya
|
|
|
|
|
|
|
26.
|
Selalu mengkritik diri sendiri dan orang lain
|
|
|
|
|
|
|
27.
|
Pasif/ pengasingan diri secara emosional
|
|
|
|
|
|
|
28.
|
Depresi/ sedih yang berkepanjangan
|
|
|
|
|
|
|
29.
|
Merasa diabaikan
|
|
|
|
|
|
|
IV.
Aspek
fisik/ fisiologis
|
||||||
|
30.
|
Sakit kepala dan rasa sakit lainnya (kepala, leher, dada, punggung, dll)
|
|
|
|
|
|
|
31.
|
Jantung berdebar
|
|
|
|
|
|
|
32.
|
Diare/ konstipasi/ gangguan buang air besar
|
|
|
|
|
|
|
33.
|
Gatal-gatal
|
|
|
|
|
|
|
34.
|
Rasa sakit pada rahang/ gigi gemeretak
|
|
|
|
|
|
|
35.
|
Kerongkongan kering
|
|
|
|
|
|
|
36.
|
Pusing kepala
|
|
|
|
|
|
|
37.
|
Sering buang air kecil
|
|
|
|
|
|
|
38.
|
Perubahan pola makan
|
|
|
|
|
|
|
39.
|
Badan berkeringat
|
|
|
|
|
|
Created by: Aniesa Devi
mbak maaf, ini referensinya dari mna?
BalasHapusterus ini memakai teori nya siapa?
DASS, HARS atau apa?
mohon di jelaskan..
terima kasih...